O capim-cidró, também conhecido como capim-limão (Cymbopogon citratus), é uma planta comum na medicina popular e utilizada principalmente pelas suas propriedades calmantes, digestivas e na regulação da pressão arterial.
Conhecido pelos benefícios que oferece ao sistema nervoso e ao aparelho digestivo, esse chá é um recurso que pode complementar práticas de autocuidado, mas com algumas recomendações.
Benefícios e composição do chá de capim-cidró
De acordo com Randhall Bruce Carteri, nutricionista e professor de Nutrição no Centro Universitário CESUCA (RS), a erva capim-cidró é rica em compostos bioativos, como citral, mirceno e limoneno, que atuam de maneira relevante no organismo.
“Esses compostos têm efeito antiespasmódico e ajudam a reduzir sintomas gastrointestinais como cólicas e gases, além de promoverem o relaxamento dos vasos sanguíneos, o que leva a uma leve redução da pressão arterial”, explica Carteri. Pesquisas também indicam que a planta pode colaborar na regulação da pressão arterial possivelmente devido ao seu efeito vasodilatador e antioxidante.
A especialista em nutrição funcional Juliana Mello acrescenta que, apesar dos efeitos benéficos, o capim-cidró deve ser usado como um complemento ao tratamento médico. “O efeito do chá é indireto e não substitui o tratamento médico necessário. Por promover relaxamento e aliviar a tensão, ele auxilia no controle da pressão arterial de maneira secundária”, ressalta Mello.
Esse efeito calmante contribui ainda para a melhora da qualidade do sono e redução de estresse, sendo uma alternativa para quem busca uma abordagem mais natural no controle da ansiedade.
Como preparar o chá de capim-cidró
O preparo do chá de capim-cidró é simples e rápido. A recomendação básica, conforme orienta Mello, é utilizar cerca de 5 a 10 gramas de folhas frescas ou 2 colheres de chá de folhas secas por xícara de água. O processo é o seguinte:
- Ferva uma xícara de água (aproximadamente 200 ml).
- Adicione as folhas de capim-cidró e desligue o fogo.
- Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
O ideal é consumir o chá de 1 a 2 vezes ao dia, preferencialmente à noite, caso o objetivo seja relaxamento e melhora do sono.
Dose diária e cuidados
Para um consumo seguro, Carteri orienta que doses de 1 a 2 xícaras de infusão por dia são geralmente seguras para adultos e costumam fornecer benefícios sem efeitos adversos. Entretanto, ele alerta para o cuidado com o consumo excessivo, especialmente para pessoas que já fazem uso de medicamentos anti-hipertensivos ou sedativos, devido ao risco de potencialização desses efeitos. Esse chá pode provocar uma leve redução na pressão arterial, sendo contraindicado para quem sofre de hipotensão.
Mello enfatiza que a infusão não apresenta contraindicação específica para o tempo de uso, mas recomenda o acompanhamento médico, especialmente para gestantes, lactantes e crianças, devido à falta de estudos mais conclusivos sobre a segurança nesses grupos. “A planta não substitui o acompanhamento profissional em quadros de pressão alta ou problemas digestivos crônicos”, reforça.
Além da infusão, o capim-cidró pode ser utilizado em forma de óleo essencial para inalação, potencializando o efeito calmante. Carteri aponta, no entanto, que o uso de óleos essenciais requer orientação e diluição adequadas para evitar reações adversas. “Alternar o uso com outros chás e manter a moderação é sempre uma boa prática para evitar efeitos cumulativos, como sedação excessiva”, recomenda.