A amora é uma fruta que oferece diversos benefícios para a saúde, incluindo a proteção contra o envelhecimento precoce e doenças crônicas. Porém, além da fruta, suas folhas também podem ser consumidas e são ricas em propriedades que atuam no bom funcionamento do corpo, principalmente na saúde da mulher.
De acordo com Marcella Garcez, médica nutróloga e diretora da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), as folhas de amora são ricas em compostos bioativos, incluindo:
- Flavonoides, como quercetina e kaempferol (antioxidantes poderosos);
- Ácidos fenólicos (com propriedades anti-inflamatórias);
- Taninos (com ação adstringente e digestiva);
- Alcaloides (com efeitos metabólicos e neuroprotetores);
- Fitoestrógenos, substâncias com ação semelhante ao estrogênio;
- Vitaminas C, B1, B2 e os minerais cálcio, magnésio, potássio e ferro.
“As folhas de amora ajudam no controle glicêmico, reduzindo a absorção de carboidratos e melhorando a sensibilidade à insulina. Também atuam na regulação da pressão arterial, com efeito vasodilatador, ajudando na saúde cardiovascular”, afirma Garcez.
Além disso, por possuírem ação antioxidante e anti-inflamatória, as folhas de amora atuam na prevenção do envelhecimento celular. “As folhas de amora também são relacionadas ao fortalecimento ósseo, pois são ricas em cálcio e magnésio, auxiliando na prevenção da osteoporose; e no apoio ao sistema imunológico, pois estimulam a defesa do organismo contra infecções”, completa.
Benefícios para a saúde da mulher
Segundo Debora Strose Villaça, nutricionista e professora do curso de nutrição da Universidade Cidade de S. Paulo (Unicid), o chá das folhas de amora tem sido utilizado como uma opção terapêutica natural para o tratamento dos sintomas da menopausa, melhorando a qualidade do sono, capacidade funcional, saúde mental e, principalmente, a intensidade das ondas de calor.
Além disso, as folhas de amora podem melhorar a libido. “Os fitoestrógenos podem equilibrar os hormônios femininos, ajudando na disposição e no desejo sexual. Além disso, as folhas de amora também podem dar suporte ao sistema circulatório, com melhora na circulação sanguínea, contribuindo para a lubrificação vaginal”, afirma Garcez. “É importante citar também que seus compostos podem modular o sistema nervoso, ajudando no bem-estar emocional”, completa.
Como consumir folhas de amora?
A forma mais comum de consumir folhas de amora é fazendo chá. “A indicação é de adicionar as folhas em água fervente por aproximadamente 5 minutos. Após esse tempo, desligar o fogo e deixar descansar por mais 10 minutos. Coar o chá antes de servir e deixar em geladeira até o consumo”, orienta Villaça.
Também é possível encontrar as folhas de amora em extrato ou em cápsulas vendidas em lojas de produtos naturais.
Existe contraindicação?
Gestantes e lactantes não devem consumir folhas de amora pelo potencial efeito hormonal, de acordo com Garcez. Além disso, o ingrediente não é recomendado para pessoas com hipoglicemia, pois pode reduzir ainda mais os níveis de açúcar no sangue, e pacientes em uso de medicamentos para diabetes ou pressão arterial, porque pode potencializar os efeitos dos remédios.
“As folhas de amora são aliadas naturais para a saúde, especialmente para mulheres na menopausa, mas seu uso deve ser equilibrado e monitorado e orientação médica, em casos específicos”, afirma a nutróloga. “O excesso pode causar diarreia ou desconforto gástrico e, também, interferir na absorção de alguns nutrientes”, completa.
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